Seringkali ketika kita sedang melakukan kegiatan sehari hari, tiba tiba timbul rasa sakit dan nyeri pada lutut, jika anda juga mengalaminya cobalah lakukan beberapa tips di bawah ini :
- Ketika rasa sakit datang anda harus berusaha untuk tenang dan jangan panik, jaga kesimbangan tubuh dan jangan memaksakan diri untuk terus berjalan.
- Pada hari pertama lutut terasa sakit ambil es batu lalu kompres lutut selama 15 menit setiap jam.
- Pada hari kedua dan seterusnya setidaknya kompres lutut 4 kali dalam sehari.
- Ketika tidur, sanggah lutut dengan bantal agar lutut pada posisi tinggi.
- Gunakan penahan lutut.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar